5 minutos más de actividad física reducen el riesgo de mortalidad

Según dos estudios publicados en las revistas The Lancet y eClinicalMedicine, realizar pequeños cambios en los hábitos diarios, como aumentar la actividad física y mejorar la calidad del sueño y la dieta, se asocia con una menor mortalidad. Estos estudios refuerzan la idea de que llevar un estilo de vida saludable puede tener un impacto significativo en la salud y la supervivencia de las personas.

Uno de los estudios encontró que aumentar la actividad física moderada en solo 5 minutos al día se relaciona con una reducción del 10% en la mortalidad en la mayoría de los adultos. Además, reduce el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al día se relaciona con una reducción del 7% en la mortalidad. Por otro lado, el estudio publicado en eClinicalMedicine concluyó que combinar pequeñas mejoras en el sueño, la actividad física y la dieta puede resultar en una vida más larga, especialmente en las personas que tienen peores hábitos. Estos estudios se basan en el análisis de datos de más de 135,000 adultos y 60,000 personas del Biobanco del Reino Unido, respectivamente.